CBT-i Коуч: Улучшите свои привычки сна
CBT-i Coach - это приложение для образа жизни, разработанное для помощи людям, занимающимся когнитивно-поведенческой терапией бессонницы (CBT-i), или тем, кто хочет улучшить свои привычки сна. Разработанное Департаментом ветеранов США, это бесплатное приложение предоставляет структурированную программу, которая помогает пользователям изучать сон, разрабатывать положительные рутины сна и создавать благоприятную среду для сна.
Лучшая рекомендуемая альтернатива
Приложение основано на руководстве по терапии "Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы у ветеранов", написанном командой экспертов в этой области. Оно включает стратегии, доказавшие свою эффективность в улучшении сна и снятии симптомов бессонницы. Хотя CBT-i Coach может использоваться самостоятельно, он в основном предназначен для дополнения личного ухода под руководством медицинского специалиста.
CBT-i Coach - это совместный проект Национального центра по ПТСР ВА, Медицинской школы Стэнфорда и Национального центра телемедицины и технологий Министерства обороны США. Он поддерживает интеграцию с приложением Apple Health и Fitbit, позволяя пользователям без проблем отслеживать прогресс своего сна.
Улучшите свои привычки сна и повысьте свое общее благополучие с CBT-i Coach, надежным спутником для тех, кто ищет лучший сон.
